Bài viết chia sẻ thông tin và kinh nghiệm chăm sóc trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân.

Dưới 5 tuổi là độ tuổi phát triển vàng về thể chất và trí tuệ của các con. Vì thế, một chế độ ăn dinh dưỡng và cân bằng sẽ rất quan trọng cho tiền đề phát triển sau này. Trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân là tình trạng dinh dưỡng thường gặp, tuy nhiên khi hiểu rõ về nguyên nhân cha mẹ có thể dễ dàng tìm hướng khắc phục phù hợp cho con.

Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi chậm tăng cân

Trẻ 3 tuổi thường gặp vấn đề phát triển cân nặng do nhiều nguyên nhân khác nhau. Sự đa dạng này là do thay đổi trong phát triển vận động, hoặc trẻ làm quen với cuộc sống đi học, bắt đầu dễ nhiễm bệnh hơn. Một số nguyên nhân thường gặp là:

– Trẻ biếng ăn: Biếng ăn là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng chậm tăng cân. Ngoài ra, trẻ 3 tuổi còn là độ tuổi bắt đầu đến trường, làm quen nhiều bạn mới, bắt đầu chịu những ảnh hưởng từ xã hội nên việc trẻ bắt chước thói quen biếng ăn, ăn chậm của các bạn khác cũng là nguyên nhân.

– Mất cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn: Sự xuất hiện của sữa công thức, sữa dinh dưỡng khiến cha mẹ quên đi tầm quan trọng của thực phẩm hàng ngày. Cha mẹ cần sắp xếp thực đơn dinh dưỡng đủ chất, đủ cữ ăn để con tập lầm quen với việc nạp năng lượng từ thực phẩm

– Trẻ mắc bệnh: Các tình trạng bệnh lý tiêu hóa thường khiến trẻ nôn, ói và gây ra cảm giác sợ thức ăn tại thời điểm đó. Ngoài ra, sốt cao và nhiễm trùng kéo dài cũng khiến trẻ mệt li bì và gây nên tình trạng trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân.

Nhận biết sớm dấu hiệu trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân

Chương trình quản lý sức khỏe cộng đồng thường công bố bảng theo dõi chiều cao cân nặng theo năm. Qua đó, cha mẹ có thể tự cân đo các chỉ số của trẻ tại nhà và chủ động đánh giá tình trạng dinh dưỡng của con. Trong trường hợp các chỉ số quá thấp thì được đánh giá là suy dinh dưỡng, quá cao thì có nguy cơ thừa cân béo phì.

Thông thường, các chỉ số nên được vẽ và đánh giá ở dạng biểu đồ đường nối để cha mẹ có thể quan sát sự tăng trưởng của con. Vì ở các trẻ sinh non, mắc bệnh bẩm sinh thường sẽ có thể trạng nhẹ cân hơn so với bình thường. Tuy nhiên, nếu các đường nối biểu diễn đi lên sẽ là dấu hiệu cho thấy trẻ có tăng trưởng, khi các đường nối đi ngang hoặc đi xuống là dấu hiệu cảnh báo cho việc khám dinh dưỡng cho trẻ.

Cân nặng được các chuyên gia đánh giá là phù hợp cho trẻ 3 tuổi như sau:

– Trẻ nam từ 11.3 – 18.3 kg

– Trẻ nữ từ 10.8 – 18.1 kg.

Xem thêm: Trẻ 3 tuổi nặng bao nhiêu kg thì đạt chuẩn?

Chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân

Trẻ em luôn cần năng lượng và dinh dưỡng tốt từ một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ nhỏ không giống như người lớn. Vì trẻ em cần nhiều năng lượng hơn cho việc phát triển thể chất, vui chơi và học tập. Vì thế, có rất nhiều sản phẩm được đánh giá là lành mạnh cho người lớn nhưng lại không thích hợp cho trẻ nhỏ 3 tuổi.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân

Với trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân, cơ thể luôn cần nhu cầu năng lượng cho chuyển hóa, năng lượng tăng trưởng. Vì vậy, cha mẹ cần nắm rõ các nguyên tắc sau để xây dựng chế độ ăn, thực đơn khoa học cho trẻ:

– Đầy đủ tất cả các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết: tinh bột, chất béo, protein, khoáng chất và vitamin.

– Đủ liều lượng: tinh bột khoảng 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm nhỏ/ngày; chất xơ và vitamin chiếm 5 phần/ngày (1 phần rau củ tương đương kích thước của 1 trái chuối, hoặc 2 nhánh bông cải xanh); protein chiếm 2 phần/ngày ( 1 phần protein tương ứng với ½ quả trứng, 50 gram thịt, cá, tôm hoặc ¼ chén đậu nấu chín).

– Bố sung chất béo từ dầu cho trẻ vì chúng cung cấp năng lượng gấp đôi protein và tinh bột. Dầu còn giúp hòa tan các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K rất thiết yếu cho cơ thể.

– Mẹ nên ưu tiên chọn những loại thực phẩm tốt, giàu năng lượng, con thích ăn để kích thích vị giác trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân.

– Chia các cữ ăn cách nhau hợp lý trong ngày như 3 bữa chính, 3 bữa phụ. Lý do là dạ dày của trẻ nhỏ, nên luôn cần một lượng thức ăn nhỏ mỗi bữa để dễ dàng kiểm soát và hấp thu tốt.

Đọc thêm các bài viết cùng chủ đề tại chuyên mục Chăm sóc

Thói quen cần tập luyện cho trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân

– Giới thiệu sớm nhiều loại thức ăn và khẩu vị đa dạng cho con từ khi bắt đầu ăn dặm.

– Không cho trẻ đi ăn rong hoặc xem ti vi khi ăn để tránh mất cảm giác thèm ăn.

– Cha mẹ nên xây dựng cho bản thân thái độ lành mạnh với thực phẩm, vì trẻ 3 tuổi thường quan sát và học hỏi rất nhiều từ cha mẹ. Nếu bạn không yêu thích một món ăn nào đấy và thể hiện cho con biết, khả năng con cũng sẽ không thích món đó

– Không nạt nộ, quát tháo trong bữa ăn vi dễ gây con hoảng sợ sinh ra biếng ăn hơn nữa.

– Khen ngợi trẻ khi con tập làm quen thức ăn mới thành công, và phớt lờ khi con phản ứng tiêu cực với món ăn trẻ không thích. Hãy kiên nhẫn, vì một số trẻ cần thời gian làm quen với thức ăn mới nhiều lần.

– Đừng cố gắng ép con ăn hết tất cả mọi thứ trong dĩa, vì trẻ sẽ dừng lại khi thấy đủ no. Trải nghiệm bị ép ăn sẽ khiến con cảm thấy tiêu cực sau bữa ăn.

– Khuyến khích con hoạt động để tăng cường quá trình trao đổi chất, đồng thời là động lực để trẻ hấp thu năng lượng mới.

Tóm lại, đối với trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân cần rất nhiều sự kiên trì của cha mẹ để con có thể ăn uống lành mạnh. Trong một số trường hợp, cân nặng không cải thiện hoặc giảm sút đáng kể thì cha mẹ nên đưa con đến cơ sở y tế để được can thiệp kịp thời.

Xem thêm các bài viết thú vị khác về chủ đề nuôi dạy con tại đây.